جوادی زاده

 هنگام جوشاندن آب، کلر با ترکیبات آلی موجود در آب تعامل دارد و مواد سمی بیشتری ایجاد می ‎کند پس برای تصفیه کردن آب شیر به آن کلر اضافه می ‎کنند که البته کلر برای سلامتی مضر نیست اما آب کلرشده پوست را خشک می ‎کند و می ‎تواند موجب تشدید آکنه شود.

جوشاندن آب منجر به تشکیل به اصطلاح "آب سنگین" می ‎شود که حاوی دوتریوم و ترتیوم است و با این حال پس از جوشیدن آب این دو ماده با اندازه های بسیار ریز تشکیل می ‎شوند و آسیبی به همراه ندارند.

بنابراین اگر از آب مرغوب استفاده شود و رسوبات داخل کتری مرتبا تمیز شود، می‎ توان آب را بار ها و بارها جوشاند، چرا که هیچ خطری برای سلامتی فرد ندارد.
که تمام این عقاید رد شده است و بدانید که آب دو بار جوشیده شده برای سلامتی انسان مفید نخواهد بود.
مطمئننا همه می ‎دانند که نوشیدن آب شیر دلچسب نیست و بسیاری از مردم فکر می‎ کنند آیا امکان دوباره جوشاندن آب وجود دارد؟ از آن گذشته، این عقیده وجود دارد که با جوشاندن مکرر آب، ترکیباتی مانند آب سنگین، نمک معدنی غلیظ و ماده های سمی از جنس کلر در آن ایجاد می ‎شوند, درنتیجه، نوشیدن همچین آبی برای سلامتی خطرناک است.

 وقتی آب می جوشد، غلظت نمک های معدنی در آن افزایش می ‎یابد چرا که آب تبخیر می ‎شود اما نمک ها باقی می ‎مانند و به همین خاطر نمک ها به راحتی داخل کتری رسوب می ‎کنند و این رسوب ها بی خطرند اما بهتر است کتری مرتبا تمیز شود.

جوشاندن دوباره آب

دو بار جوشاندن آب
با این حال، این اطلاعات تا چه اندازه صحیح است ؟ پاسخ را در ادامه این بخش از سلامت نمناک خواهید خواند. 

کیفیت آب در کشور های مختلف متفاوت است اما اگر شاخص های کلی در نظر گرفته شود، ممکن است برخی ناخالصی ها در چنین آبی وجود داشته باشد که اولین ماده کلر است که به منظور تصفیه شدن آب استفاده می ‎شود. 

آب دوباره جوشیده

آب دوباره جوشیده شده
درباره مضرات آب چندبار جوشانده شده
بر همین اساس عقایدی نادرست در مورد مضرات آب چند بار جوشیده شده به وجود آمد :

ماده ی خطرناک بعدی، نمک های کلسیم و منیزیم هستند که وقتی به جوش می ‎آیند روی دیواره های داخلی کتری به شکل رسوب می چسبند و فلزات سنگین مانند سرب، استرانسیم و روی نیز ممکن است در دوز های کم وجود داشته باشند.

افرادی که حساسیت بسیار شدیدی نسبت به درد دارند

بعضی از افراد کاملاً برعکس عمل می کنند و حساسیتشان به درد بسیار بالاست. آن ها سیگنال های مربوط به درد را به شکل کاملا اغراق شده دریافت می کنند، حتی ممکن است کمترین درد را هم نتواند تحمل کند.

مثلا فکر کنید که ناخن پای شما داخل انگشتان فرو رفته اما شما احساس نمی کنید و در نتیجه مکانیسم دفاعی به آن پاسخ نمی دهد و ممکن است در نهایت عفونت شدید را تجربه کنید یا تصور کنید که یکی از اندام های داخلی بدن شما دچار بیماری شده اما از آنجا که درد را احساس نمی کنید، هیچ پیگیری ندارید و در نتیجه این بیماری تشخیص داده نمی شود و در نهایت شدیدتر از قبل خودش را نشان می دهد.

آستانه تحمل درد

این اختلالات مربوط به تغییرات ژنتیکی می باشد که بر جنبه های مختلف اثرگذار است. جدا از ژنتیک، بعضی از افراد هستند که نسبت به دیگران حساسیت درد بیشتری دارند علت آن هم اعتیاد به مواد مخدر است.

افرادی که به صورت مزمن از مشتقات مرفین به عنوان مسکن استفاده می کنند یا افرادی که به هروئین معتاد هستند، معمولاً نسبت به درد حساسیت بیشتری دارند.

تحمل درد

عوامل موثر بر حساسیت به درد
همانطور که اشاره کردیم، بعضی از افراد نسبت به دیگران به درد حساس تر هستند و علت آن هم ژنتیک می باشد. ژنتیک ما به طور مداوم و در طول زمان، تحت تاثیر قرار می گیرد. فاکتورهایی که روی آنها موثر هستند، شامل موارد زیر می باشد:

اپی ژنتیک:
بعضی از مطالعات علمی نشان می دهد که حساسیت به درد در دوقلوها یکسان نیست. علت آن هم ژن های متنوع می باشد. از آن جایی که دوقلوها محتوای ژنی یکسانی دارند اما باز هم نسبت به درد عکس العمل متفاوتی دارند. مطالعات به این نتیجه رسیده اند که فضای اجتماعی و سبک زندگی می تواند آستانه تحمل ما را نسبت به درد تغییر دهد.

حساسیت:
درد از طریق دریافت کننده های مختلفی وارد بدن می شود. هنگامی که محرک درد مزمن شود و در طول زمان افزایش پیدا کند، این محرک ها خاموش می شوند و حساسیت فرد کم کم کاهش پیدا می کند.

همه ما می دانیم که بعضی از افراد نسبت به بقیه به درد بدن حساس تر هستند اما نمی دانیم چرا؟ برخی از افراد هستند که در هر سنی یا در هر خانواده ای حساسیتشان نسبت به درد بیشتر است، مثلاً ممکن است خواهر و برادر آن ها این گونه نباشد.

علت آن این است که بدن این افراد به نوع متفاوتی به درد پاسخ می دهد اما به نظر شما منظور ما چه دردی است؟ تعریف چنین دردهایی خیلی ساده نیست. درد یک حس ناخوشایند است که همراه با آسیب است بنابراین تعریف آن کار راحتی نیست و کنار آمدن با درد، کاری سخت محسوب می شود.

افرادی هم که نسبت به درد حساسیت بیشتری دارند، معمولاً بیشتر از بقیه آزار می بینند. تحقیقات نشان می دهد که بیش از نیمی از حساسیت افراد نسبت به درد مربوط به ژنتیک آن ها است یعنی آن ها حساسیت خود نسبت به درد را از طریق ژن می گیرند.

درد می تواند به دلیل محرک های مختلف ایجاد شود و باعث سوزش و درد های متفاوتی شود. آستانه درد بدن ما وابسته به محرک های مختلفی است اما معمولاً تحت عوامل خاصی با یکدیگر متفاوت می شود که یکی از این عوامل مهم، ژنتیک است. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم که در مورد حساسیت بدن نسبت به درد صحبت کنیم.

توجه:
مقدار توجهی که ما به درد خود داریم، معمولاً کم یا زیاد می شود. معمولا می خواهند که برای بعضی از درمان ها بیماران روی چیزهای دیگری متمرکز شوند. همین باعث می شود که توجه آن ها از روی درد برداشته شود و در نتیجه درد کمتری را احساس می کنند.

خواب:
بعضی از افراد نسبت به دیگران، نسبت به درد حساسیت بیشتری دارند و علت آن هم استراحت کم است. مطالعات علمی نشان می دهد که متغیر های مختلفی باعث افزایش فعالیت مغزی در نواحی می گردد که میزان درد را تعیین می کند. استراحت کمتر معمولاً آستانه درد را نیز کاهش می دهد.

دارو:
بدن به دارو مقاوم می شود و نیاز به میزان بالاتری پیدا می کند بنابراین ما با مقاوم شدن به دارو باید دوز آن را افزایش دهیم. افزایش دوز دارو به تغییرات مغزی منجر می شود و افراد نسبت به درد حساس تر می شوند.

دارو و تحمل درد

رنگ مو:
جهش ژنی به نام MCIR که باعث قرمزی مو می شود، احتمالا علت پایین بودن آستانه درد افراد دارای موی قرمز است. بر اساس نتایج بررسی ها افرادی که رنگ مویشان (به صورت مادرزادی) قرمز است، به درد حساس ترند و نسبت به دیگران به ماده بیهوشی بیشتری نیاز دارند.

افراد مو قرمز

افرادی که نسبت به درد، حداقل حساسیت را دارند
بعضی از تغییرات ژنتیکی در بعضی افراد وجود دارد که نسبت به درد حساسیتشان بسیار کم است. زمانی که اولین بار این افراد کشف شدند، مورد مطالعه قرار گرفتند. ژنتیک آن ها نیز مورد بررسی قرار گرفت و پزشکان تشخیص های مختلفی را داشتند.

جهش های ژنتیکی می تواند حساسیت به درد را در این افراد دچار تغییر کند و تغییراتی را در دریافت کننده های درد در بدن آن ها به وجود بیاورد. بعضی از این جهش ها روی عصب هایی تاثیر می گذارد که اطلاعات مربوط به درد را به مغز ارسال می کند.

شاید از نظر شما یک مزیت باشد که بعضی از افراد درد را احساس نمی کنند اما در واقعیت این گونه نیست. احساس نکردن درد برای بعضی از افراد که این جهش را داشتند، بسیار خطرناک است زیرا بدن توانایی پاسخ به خطرات مختلف را از دست می دهد.

افسردگی:
تحقیقات نشان می دهد که افراد دچار افسردگی با درد مکرر و شدیدتری مواجه هستند، اینکه چرا افسردگی خود را به شکل درد جسمی نشان می دهد، احتمالا به دلیل ایجاد اختلال در مسیر درک درد در مغز است.

ضخامت کورتکس مغز:
تحقیقات نشان می دهد ارتباطی بین حساسیت به درد و ضخامت کورتکس مغز وجود دارد. همچنین بر اساس پژوهش ها کمتر بودن ماده خاکستری در مغز با حساسیت بیشتر به درد مرتبط است.

جنسیت:
آستانه تحمل درد در زنان پایین تر است، به همین علت بر طبق تحقیقات پس از عمل جراحی مردان در مقایسه با زنان درد کمتری می کشند.

درد در زنان

ورزش:
جالب است بدانید، افرادی که ورزش می کنند تحمل بیشتری نسبت به درد دارند.

استرس و اضطراب:
افرادی که استرس و اضطراب دارند، میزان تحمل درد پایین تری دارند زیرا هورمون استرس باعث بالا رفتن حساسیت به درد در روده ها می شود و در طولانی مدت می تواند ایجاد درد کند و حساسیت بدن را نسبت به درد افزایش دهد.

آب انگور

در یکی از این دستور العمل ها شما می توانید یک قاشق غذاخوری ژلاتین مایع را داخل 2 و نیم میلی لیتر آب انگور طبیعی که در منزل به راحتی با دستگاه آبمیوه گیری تهیه میکنید، ریخته و مصرف کنید که این یک دوز برای یک روز است.

اگر می خواهید درد مفصل و التهاب خود را آرام کنید، باید به دنبال یک رژیم غذایی سالم بگردید که حتماً ارزشش را دارد. متخصصان یک فرمول خانگی را به شما پیشنهاد می کنند که می تواند برای درد آرتروز معجزه کند و بیش از 40 سال است که آن را منتشر کرده اند. افرادی که به خاطر از بین بردن درد آرتروز می خواهند داروی مسکن استفاده کنند، این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک را تا انتها مطالعه کنند.

بعضی از افراد می خواهند که تعداد دفعات بیشتری در طول روز از این نوشیدنی استفاده کنند و در نتیجه آن ها 2 قاشق چای خوری ژلاتین را داخل 80 میلی لیتر آب انگور ترکیب می کنند.

آیا می خواهید از نمونه ترکیبی این نوشیدنی برای آرتروز استفاده کنید؟ پس به یاد داشته باشید که بعضی از افراد به ژلاتین آلرژی دارند و همچنین باید انگوری را استفاده کنید که کم ترین میزان شیرینی را داشته باشد.

آب انگور و ژلاتین برای تسکین آرتروز

آب انگور و ژلاتین می تواند برای این افراد معجزه کند. هیچ مطالعه ای، هنوز این راهکار خانگی را از لحاظ علمی اثبات نکرده است اما بسیاری از افراد نظر خود را اعلام کردند و گفتند که این معجون و یا نوشیدنی برای درد آرتروز آن ها کمک کننده بوده و فرمول های مختلفی برای درست کردن نوشیدنی وجود دارد.

اکثر ما چیزهای خوبی در مورد مصرف ویتامین ها شنیده ایم . در نتیجه فکر می کنیم این اطلاعات حقیقت دارد و بیشتر ویتامین مصرف کنیم اما همیشه این گونه نیست.

مشکلات اعصاب

خونریزی زیاد
یکی دیگر از عوارض خطرناک ویتامین ها یا مولتی ویتامین حاوی ویتامین e، خونریزی بیش از حد است. درست است که این ویتامین ها آنتی اکسیدان دارند اما مصرف بیش از حد آن ها خطرناک خواهد بود. ویتامین e اگر به مقدار زیاد مصرف شود، خون را رقیق می کند و با کوچک ترین آسیب دیدگی، خونریزی زیادی را تجربه خواهید کرد .

افزایش خطر سرطان
مصرف بیش از حد مکمل های بتاکاروتن و ویتامین e یا مقدار زیادی بیوتین برای بدن خطرناک است و متخصصان پیشنهاد می کنند که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید زیرا احتمال افزایش خطر ابتلا به سرطان یا بیماری های قلبی وجود دارد و حتی این افزایش خطر در مورد سرطان ریه مخصوصا برای مردانی که در مصرف بیوتین زیاده روی کرده اند، بیشتر وجود خواهد داشت .

ویتامین ها و مکمل ها در صورت استفاده بیش از حد، برای بدن مضر هم هستند و عوارض جانبی دارند که شاید از آن ها باخبر نباشید که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک حقایق تلخی را در مورد آن ها به شما معرفی خواهیم کرد که بیشتر اشنا شوید.

مشکلات عصبی
مصرف بیش از حد ویتامین ها مثل؛ ویتامین B6 عاملی برای مشکلات عصبی مانند نوروپاتی یا بی حسی و گزگز کردن بدن است. پس بیش از نیاز روزانه در مصرف این ویتامین ها زیاده روی نکنید .

ویتامین ها

ریزش مو
این اولین عارضه جانبی است که با مصرف بیش از حد ویتامین A اتفاق می افتد که یک ویتامین محلول در چربی است. بر عکس ویتامین های دیگر که محلول در آب هستند و بدن اضافه آن را از ادرار دفع می کند اما این ویتامین به خاطر این که محلول در چربی است، در چربی بدن ذخیره می شود . ویتامین محلول در چربی شامل ویتامین d، ویتامین e و ویتامین k است که نباید بیش از حد آن را استفاده کنید .

مشکلات شکمی
اولین علامتی که نشان می دهد شما بیش از حد ویتامین و مکمل استفاده کرده اید ، مشکلات دستگاه گوارش است که ممکن است به یکباره حالت تهوع، استفراغ یا اسهال را تجربه کنید که این اتفاق به معنای مصرف ویتامین با شکم خالی است که معمولاً شما را به دردسر می اندازد و در این رابطه حتما باید در مورد مصرف ویتامین و مکمل جدید با پزشک مشورت کنید.

مراقب پاشنه های به اصطلاح منفی باشید

اگر وقتی که کفش به پای خود می کنید، قسمت پاشنه زیر انگشتان پا قرار می گیرد؛ یعنی پاشنه آن منفی است و اصلاً توصیه نمی شود، زیرا به پای شما و همچنین کمرتان آسیب وارد می کند.

کفش خیلی نرم یا خیلی سفت
این دو مدل کفش هر دو به پای شما آسیب وارد می کنند. هرگز از پا و کمر شما محافظت نمی کنند و شما را به سختی می اندازند.

کفش

دفع ضربه وارد شده
علاوه بر بلندی پاشنه، باید به مقداری که پاشنه کفش، شوک و ضربه را جذب می کند توجه کنید تا ببینید کمرتان چه احساسی دارد. بعضی از افراد پای خود را محکم تر از دیگران روی زمین می گذارند و به ساق پا و کمرشان آسیب وارد می شود؛ بنابراین پاشنه نباید بیش از حد سفت و بیش از حد نرم باشد.

کفش پاشنه بلند

قسمت زیرین ضخیم
قسمت زیر کفش باید ضخیم باشد و انحنای خوبی نیز داشته باشد تا پای شما داخل آن قرار بگیرد و فشار کمتری به مفصل پا و همچنین کمرتان وارد کند.

کفش مینیمالیستی
کفش های مینیمالیستی خیلی نازک هستند و انگار شما فقط یک جوراب پای خود کرده اید و برای کمر اصلاً مناسب نیستند؛ مخصوصاً اگر کمر درد داشته باشید .

کمر درد علت های مختلفی دارد. شاید به خاطر این باشد که شما بیش از حد از خودتان کار کشیده اید یا ساعات طولانی را نشسته اید و فعالیتی نداشته اید، در نتیجه کمر درد ایجاد می شود.

کفشی که بیش از حد تنگ، گشاد، یا ناراحت کننده باشد را استفاده نکنید. برای اینکه کفش احساس راحتی به شما بدهد، ویژگی های آن را به شما معرفی می کنیم .

صندل با قوس مناسب
صندل ها معمولاً صاف هستند و قوس کفش را رعایت نمی کنند . بنابراین اگر می خواهید یک صندل انتخاب کنید، حتما باید به قسمت قوس آن توجه داشته باشید.

صندل

از چه کفش هایی نباید استفاده کنیم؟
چنانچه پیش از این هم در مطلب " کفشی که کمر دردت رو بدتر میکنه " هم توضیح دادیم، برخی از کفش ها برای افراد درگیر کمردرد مناسب نیستند، پس:

اگر بیش از یک ماه است که کمر درد دارید و درد شما بدتر می شود و علائم نورولوژیکی مانند بی حسی و ضعف در هر قسمت از بدن ایجاد شده است، بهتر است که به یک متخصص مراجعه کنید اما قبل از آن باید با توجه به اطلاعاتی که در این بخش از نمناک بدست خواهید آورد، دقت کنید که چه کفشی می پوشید و از چه کفش هایی نباید استفاده کنید.

پاشنه معمولی
پزشکان و متخصصان در این زمینه توصیه می کنند که کفش ها باید یک پاشنه معمولی داشته باشند. یعنی خیلی صاف نباشند و خیلی هم پاشنه بلند نباشند. فقط به مقدار کمی قوزک پای شما را بالا بدهند.

کمر درد

هنگام انتخاب کفش چه چیزهایی را در نظر بگیریم
کفش کتانی یا دیگر پاپوش ها باید احساس راحتی داشته باشند. نباید هیچ قسمت از پای شما را اذیت کنند؛ حتی اگر جدید هستند. هنگامی که می خواهید کفش امتحان کنید، سعی کنید که کمی با آن راه بروید و به احساسی که دارید توجه کنید. فرقی ندارد که ظاهر کفش چگونه باشد.

پاشنه کفشی که ارتفاع مساوی یا کمتر از قسمت پنجه کفش داشته باشد ( یعنی در جایی که انگشتان پای شما قرار می گیرد)، به ساق پا و حتی لگن هم آسیب وارد می کند و شاید ستون فقرات قسمت پایین کمر را هم درگیر کند.